Tazze di frutta allo yogurt e miele

ingredienti

• 4-1 / 2 tazze di frutta fresca tagliata (pere, mele, banane, uva, ecc.)
• 3/4 di tazza (6 once) di mandarino, vaniglia o yogurt al limone
• 1 cucchiaio di miele
• 1/2 cucchiaino di scorza d'arancia grattugiata
• 1/4 di cucchiaino di estratto di mandorle

Indicazioni

• Dividi i frutti tra sei ciotole da portata individuali. Unire lo yogurt, il miele, la scorza d'arancia e l'estratto; cucchiaio sopra il frutto.

Valori nutrizionali

3/4 di tazza: 97 calorie, 0 grassi (0 grassi saturi), 2mg di colesterolo, 22 mg di sodio, 23 g di carboidrati (9 g di zuccheri, 2 g di fibre), 2 g di proteine. Scambi diabetici: 1 frutto, 1/2 amido. Originariamente pubblicato come Honey Fruit Cups in Simple & Delicious a dicembre / gennaio 2012